Запись на прием

по телефонам:
8-917-4040-939


Загнанная лошадка нуждается в переменах

Консультирует врач-психотерапевт профессор кафедры психиатрии медицинского университета, доктор медицинских наук Р. М. Масагутов. Задать вопрос и записаться на прием к доктору можно по телефону 8-917-4040-939.

«Всяк усердствует слишком, кричит: «Это — я!».
В кошельке золотишком бренчит: «Это — я!».
Но едва лишь успеет наладить делишки,
Смерть в окно хвастунишке стучит: «Это — я!».
Омар Хайям.

— Радик Мидхатович, сколько себя помню, всегда был ответственным и амбициозным человеком. Благодаря своему характеру уже многого добился — в 27 лет занимаю ответственный пост в крупной фирме. Карьера складывается удачно, но, кажется, я «перегорел» на работе: чувствую себя вконец измотанным, стараюсь лечь пораньше, но не могу уснуть, а утром снова чувствую себя разбитым, все тело болит… На работе не могу сконцентрироваться, срочные дела копятся, а я ничего не успеваю… Состояние такое, что не только работать, но и жить не хочется…

— В приведенном примере ярко выражен так называемый синдром менеджера. Близкие ему названия — синдром выгорания, синдром загнанной лошади, трудоголизм, а из медицинских понятий — астения, неврастения. В последнее время более популярно название «синдром хронической усталости» (СХУ). Первые исследования его проведены в США в начале восьмидесятых годов двадцатого века. Оказалось, что частота СХУ не зависит от страны или национальности. Замечено, что менеджеры, чиновники, бизнесмены, диспетчеры, в целом люди умственного труда, трудоголики, не знающие праздников и выходных, а также женщины страдают им в два-три раза чаще остальных. Причины болезни до сих пор не ясны, и мнения терапевтов, неврологов или психиатров обычно не совпадают. Некоторые врачи вообще отрицают существование СХУ, ведь повышенная утомляемость наблюдается при многих недугах. В общих чертах ученые предполагают следующую схему развития СХУ: длительное нервное перенапряжение (хронический стресс) стимулирует выработку гормонов стресса, избыток которых подавляет иммунную систему. Начинают просыпаться вирусы, до поры до времени дремавшие в организме, повреждающие центральную нервную и мышечно-суставную системы. Ослаблению иммунитета способствуют плохая экология, неправильное питание и нездоровый образ жизни, а также индивидуальная уязвимость к стрессу из-за тревожно-мнительного характера. Ученые описывают много признаков СХУ: повышение температуры тела до 37 — 37,5 градуса, боли в горле, припухшие или болезненные лимфоузлы, мышечная слабость, боли в мышцах и суставах, незнакомые головные боли, забывчивость, раздражительность, трудности в концентрации внимания, подавленное настроение, нарушение сна. Но самым главным симптомом является беспричинное чувство усталости, длящееся не менее полугода. Диагноз СХУ ставится методом исключения других болезней (депрессии, эндокринной патологии, инфекционных заболеваний, интоксикации), так что без врача не обойтись. Специального лечения не существует, поэтому главное — профилактика. Несколько простых правил позволят вам избежать «выгорания» на работе. Во-первых, не перетруждайтесь и не позволяйте карьере поглотить вас целиком. (Лишний раз перечитайте мудрого Омара Хайяма, который напомнит о главных жизненных ценностях). Научитесь лично выполнять лишь самое важное, а второстепенные задачи не бойтесь возлагать на подчиненных. Не прибегайте с целью поднятия тонуса к стимуляторам типа кофе или сигарет. Лучше запритесь в кабинете на 15 минут и постарайтесь расслабить мышцы, погрузившись в приятные воспоминания. (В Европе, например, во многих фирмах сотрудникам официально разрешается вздремнуть в рабочее время.) Приведите в порядок личную жизнь, чтобы не пришлось прятаться от нее на работе. Во-вторых, старайтесь отключать мобильный телефон в выходные дни и дни отпуска. Обязательно заведите хобби вроде горных лыж, велосипеда, фитнеса, еженедельных походов в кино или театр. В-третьих, если уже наступил синдром «профессионального выгорания», когда некогда любимая работа превратилась в жестокую пытку, — без сожалений меняйте профессию. Наконец, желательно совместно с психотерапевтом проанализировать причины своего трудоголизма (быть может, он проистекает из родительского неодобрения и сниженной самооценки?), а также определиться с медикаментозным лечением последствий и осложнений СХУ.
Перепечатка информации с сайта www.masagutov.ru, возможна только с указанием активной гиперссылки на источник.
2018г. Масагутов Радик Мидхатович. Все права сохранены. Психотерапевт в Уфе, Психотерапевт Уфа. Разработка сайта www.goinweb.ru |